Как убрать лишний жир с боков
1. Займитесь бегом.
Бег насыщает клетки организма кислородом, нормализует обмен веществ, избавляет от лишнего жира.
2. Также способствуют уменьшению жировой прослойки на боках прыжки со скакалкой. Прыгайте, сколько сможете, не переусердствуйте, но постепенно старайтесь увеличивать количество прыжков.
3. Выполняйте специальные упражнения, сжигающие лишний жир на боках.
Стоя, наклоняйтесь в стороны, напрягая мышцы живота. Упражнение не только убирает лишние отложения на боках, но и формирует пресс.
Лежа на боку, вытяните руки за головой. Одновременно приподнимайте верхнюю часть туловища и ноги. При этом напрягаются косые мышцы живота, делая вашу талию и бока изящнее.
Встаньте на носочки, поднимите руки вверх, вытяните все тело «в струнку». Делайте вращения телом в одну, затем в другую стороны.
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Сгибайте туловище, касаясь руками пяток. Это упражнение напоминает наклоны, но в положении лежа.
Лежа на спине, согните в коленях ноги, руки заведите за голову. Касайтесь правым локтем левого колена и наоборот, напрягая при этом мышцы живота.
Выполняйте каждое упражнение по двадцать раз, постепенно увеличивая до сорока.